2 dni masa

[...] czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść dobrej jakości tłuszcz, nieco spowolnić to trawienie posiłków a nie się obżerać. Mądrością organizmu jest wchłaniać mikroskładniki odżywcze a nie po prostu żreć. Sam fakt jedzenia dużych ilości wcale nie przybliża do robienia szybciej masy mięśniowej czy wyników w sporcie. Niczego tu nie [...]

Żeby ci masa szła to najważniejsza jest dieta i dodatni bilans kaloryczny.A taki trening raczej kiepski,na 2 dni lepiej jakieś FBW sobie rozpisz ale i tak najlepiej jakbyś znalazł czas na jeszcze jeden dzień treningowy na siłowni i rozpisać sobie typowego splita albo FBW na 3 dni.I nie bój się nie powinieneś się przetrenować tylko musisz dobrze [...]

Jeśli 1700kcal Ci nie wystarcza dorzuć 100-200kcal na stałe. Może i spadek tkanki tłuszczowej będzie wolniejszy, ale będziesz miała mniej ochoty na takie dni obżarstwa a i masa mięśniowa będzie mniej palona (przy odpowiedniej podaży białka i ćwiczeniach oporowych) Jeśli nadal będzie źle po tygodniu/2 wróć na zero kaloryczne na tydzień/2 i znów na [...]

Jak ogarniesz keto (nie wiem jak u Ciebie za granicą z tym) to śmiało możesz lecieć non stop. Przerobiłem parę sposobów z clenem i najlepiej się u mnie sprawdzał z ket 5 dni on i 2 dni off T3 60 mcg śmiało wystarczy, test, tren e i T3, no i joszka (bardzo lubię) i redukuj. Potem wleci test deka i antek i masa z niskiego bf-u. Bajka;-) Zmieniony [...]

[...] . Sam tam prowadzę " Temat porządkowy " gdzie są umieszczane tematy łamiące regulamin w dziale . Zdarza się że ktoś potrafi 10 tematów o tej samej tematyce założyć w ciągu 2 dni . Zdarza się że ktoś kompletnie olewa pomoc moderatorów i doradców . Zdarza się że że ktoś nawet wyszukiwarki nie użyję , 3 tematy niżej jest na temat na który oczekuję [...]

[...] Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. Klatka: 1.Na płaskiej sztangą 4 serie [...]

o tu sie spioł heh ale masa i rzezba godna pozazdroszczenia Tylko czemu te zdjecia tak długo sie ładuje wklejaknie wszystkich zajmie mi z 2 dni wiec czekajcjie to jeszcze nie wszystko heh:P

[...] przerwy i następny trening plecy biceps, ale nogi muszą już być lajtowe bo robienie pleców bez MC to nie trening ;-) Mało treningów wychodzi mi ogólnie bo jest trening i 2 dni przerwy, słaba regeneracja. Śpię 8-10h nie przemeczam się a jest lipa. TRENING: Barki Brzuch Przedramiona Wyciskanie stojąc sztangi 4s 35kg 12-13 rep [...]

ja przez 2 dni świąt 5kg %-).. ale zbiłem po tym 6kg do 87 i start z masą , jakos wiele śmieci nie jem a idzie fajnie:). Tylko żołądek strajkuje troche , dlatego siemie czas start.

Witam jestem w 12 tygodniu cyklu na propie e2d 100mg bd na nim 16tyg następnie miało być przejście na dlugi estr. Badania robione 2 dni temu watroba, morfo, hormony wszystko okey. Nawet wpadł kompleks badan u kardiologa wszystko ok. Teraz ocb wybieram się wkrótce na zakupy więc chce się was doradzić zanim kupie cokolwiek :) kilka pytań: 1. hcg [...]

Bosko było mówię wam zapełniłem oba bo nie sikałem od 2 dni (próbuje pobić rekord ginesa. Jak znajdę aparat to wyślę wam fotkę takie czerwone w środku i pośrodku masa żółtego. Ciekawe jak te chłoną bo w Temposzach ja to wy mówić po około dobie (co tyle robię siku) było prawie sucho. PS.Próbuje też zapleśnić pewne reeboki wiozłem polatałem w nich [...]

[...] mnie na pol roku z treningow. wyniki silowe tragedia fakt. Klatka wogle mi nie idze od ponad roku zadna kreatyna nie pomaga, poprostu stoi w miejscu i nie dam rady wiecej podniesc. Niebawem zaczne na francuskie albo biceps wyciskac tylesamo BMI Wystarczy ze zaczne cos podjadac i po 2-3 dniach znikają zarysy mięsni na brzuchu podobnie jest jak [...]

Dla mnie paczek z pudrem to nie paczek ,musi byc masa lukru. W piatek umowilem sie z kumplami na chlanie ,ostatni raz pilem w sylwka a przed nim chyba z 3 miechy nic ...A teraz sobie mysle ze w czwartek pewnie bedzie cheat day z paczkami to w piatek bede musial odpuscic bo 2 dni cheata to juz zaduzo ;< Teraz co wybrac :(

zartuje siwy kiedys sie ustawimy mysle poki co musse sie zarobic troche bo ja zarabiam 60 funtow tyg narazie student jestem styka mi na zarcie dobre ale **** 2 dni po 5h robie tera ide do warehouse pracowac chyba 3 nocki ***ne to odloze cos kasy trzeba na sterydy zbierac . bo chce 600bolda week 50mg trenu ed przez 8-9 tyg i duzo testow oczywisie [...]

Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki [...]

[...] 19scie 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nizej BICEPS: 38 KLATA:114 chyba UDO: 57 TALIA: 84 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej opisany 8.TRENING: masowy, 4/5 dni w tyg, co 2 tydz nogi 9.CEL CYKLU: masa i sila srednio 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

Zrobimy 2 plany jeden na 3 dni drugi na 4 dni masa ogólna, bez priorytetów. Czas trwania 8 tygodnii potem pomyślimy, czy nie pociągnąć tego do wakacji pakmator zapisuje cię Bobson też cię zapisuje czyli jest 6: BartoO Outsider88 Bzyk919 Bower1 pakmator bobson

[...] pare razy dziennie.dobra podam drugi przykład.k***a nie zasnął bym bez tego.przykład moja była ch**owa dieta jakies makaroniki ch**e muje.zjadła gołabki a potem zdychała 2 dni bo kapustka niby nie była dogotowana albo ze nie pogryzła(takie wymkówki były)ajak jej łopatologicznioe wytłumaczyłem ze cch**a wiee o diecie i ze ma sp******ony żołądek [...]

Witam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening [...]

Biedaki %-) Kroplówkę z glukozy walisz na następny dzień i po 10 minutach jesteś jak nowy :-) Ja mam srakę co jakiś czas bo mi jelita nawalają a jakoś masa idzie do przodu... a są takie okresy, że przez 2 dni nic praktycznie nie jem %-)